2022年12月11日晚上，为了缓解高三学子的紧张焦虑情绪，引导和帮助同学们调整心态、缓压增效、阳光备考，我校心理健康教育中心朱华芳老师在二楼报告厅为高三学子作了以“如何走出情绪困扰”为主题的心理健康知识讲座，为高三学子做好情绪管理，减压赋能，助圆梦想。

朱老师结合高三学生所面临的情绪困扰、学习策略调整等方面，从“Q：我这次模考考得不好，所以高考肯定也会考砸，这样我的人生可能就完蛋了，怎么办？”“Q：我常常感受到压力山大，无法安静和放松下来，怎么办？”“Q：临近高考，我却有很多的负性情绪，很颓很丧很无力，怎么办？”三个问题展开，与大家通过图示、案例说明、现场谈感受等方式，师生进行了轻松愉悦的探讨。

如何打破负面评价的侵袭？朱老师提供了四种可供实践与练习的方法。

1、灰色刻度尺：减少绝对化思维

2、责任比例图：减少自我攻击

3、证据检验表：客观看待情绪事件

4、行为实验：培育新习惯

此次讲座的开展，能帮助高三学生正确面对压力，积极调整心态，明确生活和学习的积极意义。希望同学们都能坦然踏实地走好高三的每一步，坚持初心，乐观自信，心中有爱，眼中有光，以平稳的心态迎接高三的复习。

（撰稿：朱华芳 摄影：张正华 审核：刘金波）